"Non guardare il telefono" lascia solo la mano vuota, e una mano vuota alla fine trova comunque il telefono. La vera soluzione non è vietare il telefono, è decidere in anticipo cosa fa la mano in quei primi cinque minuti.
Quello che funziona per me è mettere un suono prima ancora di bere acqua. Qualcosa di costante che suona mentre apro le tende o faccio il caffè riduce molto la voglia di afferrare il telefono.
È un piccolo dettaglio, ma funziona, perché invece di imporre una regola, semplicemente reindirizzi l'abitudine stessa.
