È vero che la luce blu ritarda la produzione di melatonina, questo è ben stabilito. Ma penso che l'effetto sia esagerato, perché il vero problema di solito non è il colore della luce, è cosa ti fa fare lo schermo.
Leggere le notizie a letto o scorrere una discussione tiene la mente all'erta indipendentemente dalla luce in sé. Ascoltare un audiolibro alla stessa luminosità è molto meno disturbante.
Quindi non si tratta solo di spegnere lo schermo, si tratta di quanto lo schermo stia coinvolgendo la tua mente. Abbassare la luce aiuta, ma cambiare cosa consumi fa la differenza maggiore.
