Mentionne une routine du soir et les gens imaginent tout de suite une longue liste, soins de la peau, lecture, méditation, tout en même temps. Commencer avec autant est généralement abandonné en quelques jours.
En réalité, une seule étape fixe suffit. Quelque chose d'aussi simple que baisser les lumières à la même heure chaque soir, avec le même son, commence à envoyer à ton esprit le signal que la journée se termine.
Une fois que cette étape s'installe sur quelques semaines, en ajouter d'autres devient beaucoup plus facile, parce qu'il y a désormais une base stable sur laquelle construire.
