La sieste de vingt minutes aide vraiment, mais la fenêtre est stricte. Réveille-toi entre quinze et vingt minutes et tu auras complètement évité le sommeil profond, en sortant vraiment reposé.
Dépasse trente minutes et ton corps commence à glisser vers le sommeil profond, et se réveiller de là produit cette sensation lourde et brumeuse connue sous le nom d'inertie du sommeil. Certains jours, ça te laisse te sentir pire qu'avant la sieste.
Ce qui marche pour moi, c'est de mettre un réveil avant de m'allonger, et de faire la sieste dans une pièce tamisée plutôt que dans le noir total, avec un son constant en fond. Se réveiller avant que l'esprit ne s'éteigne complètement fait une vraie différence en milieu de journée.
