Menziona una routine serale e le persone immaginano subito una lunga lista, skincare, lettura, meditazione, tutto insieme. Iniziare con così tanto viene di solito abbandonato entro pochi giorni.
In realtà basta un passo fisso. Qualcosa di semplice come abbassare le luci alla stessa ora ogni sera, con lo stesso suono, inizia a mandare alla mente il segnale che la giornata si sta chiudendo.
Una volta che quel passo si consolida in poche settimane, aggiungerne altri diventa molto più facile, perché ora c'è una base stabile su cui costruire.
