Il pisolino di venti minuti aiuta davvero, ma la finestra è rigida. Svegliati tra quindici e venti minuti e avrai evitato del tutto il sonno profondo, uscendone davvero rigenerato.
Superi i trenta minuti e il corpo inizia a scivolare nel sonno profondo, e svegliarsi da lì produce quella sensazione pesante e annebbiata nota come inerzia del sonno. Certi giorni questo ti lascia sentire peggio di prima del pisolino.
Quello che funziona per me è impostare una sveglia prima di sdraiarmi, e fare il pisolino in una stanza in penombra invece che al buio totale, con un suono costante di sottofondo. Svegliarsi prima che la mente si spenga del tutto fa una vera differenza a metà giornata.
