Das zwanzigminütige Nickerchen hilft wirklich, aber das Zeitfenster ist streng. Wach zwischen fünfzehn und zwanzig Minuten auf, und du hast den Tiefschlaf komplett vermieden, kommst wirklich erfrischt heraus.
Überschreitest du dreißig Minuten, rutscht dein Körper in den Tiefschlaf, und daraus aufzuwachen erzeugt das schwere, benebelte Gefühl, das als Schlafträgheit bekannt ist. An manchen Tagen fühlst du dich danach schlechter als vor dem Nickerchen.
Bei mir funktioniert, einen Wecker zu stellen, bevor ich mich hinlege, und in einem gedämpften Raum statt völliger Dunkelheit zu schlafen, mit einem gleichmäßigen Klang im Hintergrund. Vor dem vollständigen Abschalten des Kopfes aufzuwachen macht mitten am Tag einen echten Unterschied.
